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tomates

Peso a peso: comer sano no tiene por qué ser caro

Muchas veces optamos por comida chatarra o alta en grasa y calorías, pues pensamos que es una opción más simple y barata. Pero aquí te damos algunas opciones saludables y aptas para tu bolsillo.

Por Andrea Hartung / @jartung

Uno de los factores que nos hacen engordar sin que nos demos cuenta, es que pensamos que la comida chatarra y poco saludable es una opción más rápida y barata de alimentarnos. Pero no necesariamente es así, pues existen productos ideales para tu bolsillo y para tu cuerpo.

Revisamos los precios en las principales cadenas de supermercados del país, y encontramos un listado de alimentos que siempre deberían estar en tu despensa y refrigerador, para comer rico y sano.

Una rica ensalada, por ejemplo, puede incluir lechuga, atún, tomate, pimiento verde y champiñón. Teniendo en consideración que una lechuga escarola puede costar $590, una lata de atún en agua $480, un kilo de tomate $890, un pimiento $580, y una bandeja de champiñón blanco $750, gastarás un total de $3.290 pesos ¡Y te sobrarán tomates!

Aquí te dejamos algunos valores promedios, para que te animes a comer sano, sin temor a quedar en la ruina.

ensalada, comer, sanoLechuga escarola: $600
Atún al agua 170 g: $480
Palmito en rodajas 400 g: $720
Tomate 1 kg: $890
Cebolla 1 kg: $990
Quesillo 350 g:  $1.090
Leche descremada 1 litro: $590
Champiñón blanco 200 g: $750
Jamón de pavo 150 g: $1.000
Plátano 1 kg: $490
Pimiento verde 1 unidad: $580
Kiwi 1 kg: $1.290
Repollo crespo 1 bolsa: $1.000
Manzana malla 1 kg: $710
Yogur diet por pote: $145
Leche cultivada botella 1 litro: $875
Aceite de oliva: $1.570

Así que ya lo sabes, no hay excusas para mantenernos sanos todo el año, y más ahora que en verano las verduras y frutas están aún más sabrosas que de costumbre.

Y recuerda que es fundamental acompañar una dieta saludable con un poco de ejercicio, pues aunque creas que no tienes tiempo, siempre puedes encontrar un espacio para cuidar tu cuerpo.

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