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Thermometer on the summer heat - Maximum temperature

Recomendaciones para enfrentar el excesivo calor en la zona central

Especialistas revelan las consecuencias que pueden provocar las olas de calor, los síntomas que se pueden sentir y las medidas a tomar para evitarlo lo más posible.

Por Biut y Agencias

La Zona Central está comenzando una de varias olas de calor que se vivirán durante este verano, lo que puede traer efectos nocivos para la salud de las personas, especialmente en niños y adultos mayores.

En este contexto, la Doctora Nelly Baeza, directora del Centro de Salud Pública de la Universidad Central, explica que el calor extremo puede generar una profunda deshidratación. “Dado que el cuerpo reduce su temperatura a través de la sudoración y cuando estamos sometidos prolongadamente a calor, nos deshidratamos y todos los procesos internos del organismo se ven afectados, por ello el calor excesivo y prolongado puede incluso provocar la muerte”, asegura la especialista.

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Síntomas del calor excesivo

Según la experta, los síntomas de los efectivos nocivos del calor son graduales y afectan a todos los sistemas: dolores de cabeza, mareos, debilidad, cambios de humor como la irritación, confusión o inhabilidad de pensar claramente, dolores de estómago, vómitos, orina disminuida o de color oscuro, desmayos, piel pálida y pegajosa.

Entre las afecciones que se pueden presentar están:

–          Hipertermia o Golpe de calor: una enfermedad peligrosa para la vida en la cual la temperatura corporal puede subir por encima de los 41°C en minutos; los síntomas pueden incluir piel seca, pulso rápido y fuerte, y mareos.

–          Agotamiento por calor: puede preceder al golpe de calor; los síntomas son sudoración profusa, respiración rápida y pulso acelerado y débil.

–          Calambres por calor: dolores o espasmos musculares que ocurren durante el ejercicio intenso.

–          Erupciones cutáneas por calor: irritación de la piel por exceso de sudoración

–          Infarto al Miocardio: en personas hipertensas, el exceso de calor puede desencadenar déficit de irrigación en el corazón y se produce el infarto, una emergencia médica que aumenta en estos días.

Asimismo, los niños pequeños y los adultos mayores son más vulnerables al calor porque tienen mecanismos de compensación insuficientes. Esto ocurre principalmente porque “los menores por inmadurez y al final de la vida por el proceso degenerativo, además por la dependencia para hidratarse de un tercero que le provea de agua”, agrega Baeza.

En el caso de los deportistas y las personas que tienen actividad física regular, generalmente conocen los riesgos del calor y los manejan con una adecuada hidratación. Sin embargo, las personas en riesgo son los sedentarios, que deben iniciar la actividad física bajo supervisión, nunca en solitarios.

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Tome medidas

Recomendaciones para los días de calor

– Mantenerse a la sombra en lugares frescos.

–  Usar ropa ligera, la menos posible.

–  Beber líquidos cada 15 minutos, ojalá fríos.

–   Comer liviano, de preferencia platos fríos.

–  Descansar durante las horas de calor y dormir siesta.

–  Ducha agua fría o templada.

Recomendaciones para mantener la casa fresca

–  Tener buenas cortinas.

–  Ventilar por la mañana y dejar entrar aire fresco, luego cerrar todo.

–  Mantenerse con ventiladores a la sombra y volver a abrir en la tarde-noche para refrescar nuevamente.

–  Proteger las ventanas por fuera ayuda a que el calor no entre al inmueble.

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