*


trote

Salir a correr: todo está en la motivación

Por Andrea Hartung / @jartung

Ves que a cada rato se organizan carreras, corridas, para mujeres, hombres y hasta perros, pero no hay caso con que te animes a participar. Incluso si te inscribiste y pagaste, después te arrepientes porque nunca saliste a entrenar y no quieres llegar a la mitad del circuito y caer desplomada. Lo que necesitas es motivación, y aquí tenemos algunas ideas que te podrán servir.

¿A sí que quieres salir a correr? Le cuentas a todas tus amigas que el lunes sales sí o sí después del trabajo, y que tienes unas zapatillas que usabas en Educación Física en el colegio que aún aguantarán. Que además te vas a inscribir en una carrera de varios “k” y todo. Pero cuando llega el día, te descubres sentada frente al televisor, esperando que llegue la comida que pediste.

Lo que te falta es motivación. Y aquí tenemos unos consejos que te pondrán de pie.

1. Compra lo básico que te falta: Si tus zapatillas son muy viejas o no son especiales para correr, entonces es hora de ir por otras. Te ayudarán a prevenir lesiones y a mejorar tu pisada. Algunas tienen una tecnología especial para trotar, otras para ir al gimnasio y así, la lista sigue.

Además, al menos en mi caso, cuando compro “la tenida” para hacer deporte, me siento mucho más obligada a salir a hacer algún tipo de actividad física.

¿Qué hay que tener? Una polera cómoda, shorts o pantalones deportivos, calcetines cómodos, zapatillas, y un peto. Este último es esencial, en especial para las chicas con más busto, pues te ayuda a estar más cómoda mientras te ejercitas.

2. Arma un playlist: No hay nada como salir a trotar con música que te anima. Lo ideal es que las primeras canciones sean un poco más lentas, para que no empieces corriendo a toda velocidad. Algunas de las canciones que están en mi carpeta “Running” son:

-Girl on fire de Alicia Keys

-Anything could happen de Ellie Goulding

-Rumour has it de Adele

-10 thousand nights of thunder de Alphabeat

3. Organiza un grupo de apoyo: Pregunta a tus amigas si es que también quieren empezar a correr, y salgan juntas. También se pueden enviar mensajes motivacionales, o establecer metas similares. Así, si un día prefieres quedarte descansando, tendrás a alguien que te ayudará a salir a la calle.

4. Establece metas realistas: Si nunca has trotado en tu vida, no te pongas como meta hacer 21 k en dos semanas. Empieza de a poco, con metas realistas adecuadas a tu estado físico y al tiempo que le dedicas al deporte. Así evitarás frustraciones que podrían hacerte desistir de tu cometido.

¿Te motivaste? Estas son las carreras que se vienen:

Perrotón, para que ejercites junto a tu mascota. Lo organiza Purina Dog Chow y es el 23 de marzo.

She runs Santiago, son 5 K organizados por Nike. La fecha es el 24 de marzo

 

ANUNCIOS

COMENTAR

Se prohíbe expresamente la reproducción o copia de los contenidos de este sitio sin el expreso consentimiento del Grupo Copesa.