*


Sin título-3

¿Cuánto tiempo debes ejercitar para eliminar las calorías de tus antojos?

Un muffin tiene al rededor de 400 calorías. ¿Qué hacer para quemarlas? Acá te contamos el deporte adecuado para esto y otros antojos.

Por Isa Luengo

Es inevitable que después de estar trabajando varias horas frente a un computador, nos ataque una ansiedad de aquellas, que solo es posible calmar con un buen trozo de chocolate o un generoso trozo de torta acompañado de un café.

Estamos de acuerdo que comer un cuadradito de chocolate no tiene nada de malo, el problema es cuando no nos controlamos y hacemos desaparecer una barra entera en cosa de minutos.

La buena noticia es que esos excesos se pueden hacer desaparecer con una buena rutina de ejercicios. Pero ¿qué deporte hacer? ¿durante cuánto tiempo? A continuación te revelamos todo lo que debes saber para comer sin culpa y quemar las calorías extras.

calorías

Imagen: Gentileza Free Pik

Lo que debes hacer para quemar los antojos

Alimentación Sana es una organización comercial que difunde cómo alimentarse mejor y en su sitio web han elaborado una lista con algunos alimentos, sus calorías y el ejercicio que debes hacer para quemar las calorías de cada uno.

Muffin

Este clásico queque tiene al rededor de 400 calorías y 15 gramos de grasa. Para quemarlo puedes hacer:

90 minutos de caminata ligera

60 minutos de baile vigoroso

35 minutos de trote a 10.5 kilómetros por hora

Imagen: Gentileza Free Pik

Imagen: Gentileza Free Pik

Medialuna

Este dulce aporta a tu cuerpo 730 calorías y 24 gramos de grasa. Quéma todo esto con:

130 minutos de jardinería

90 minutos de aeróbicos alternando movimientos altos y bajos

80 minutos de bicicleta a 20 kilómetros por hora

Imagen: Gentileza Free Pik

Imagen: Gentileza Free Pik

Torta

Si comiste una porción de torta de cumpleaños, introduciste a tu cuerpo 240 calorías y 10 gramos de grasa. Para deshacerte de esto puedes hacer:

80 minutos de barrer el piso

35 minutos de caminata cuesta arriba

25 minutos de remo

Imagen: Gentileza Free Pik

Imagen: Gentileza Free Pik

Brownie con chocolate

Este clásico queque con cobertura de chocolate tiene 960 calorías y 45 gramos de grasa. Elimínalos con:

215 minutos de caminata potente

100 minutos de ciclismo de montaña

55 minutos de subir escaleras corriendo

Imagen: Gentileza Free Pik

Imagen: Gentileza Free Pik

Chocolate caliente

532 ml de chocolate caliente equivalen a 760 calorías y 28 gramos de grasa. Las actividades que puedes hacer son:

170 minutos de rastrillas hojas en el patio

95 minutos de patinaje sobre hielo

65 minutos de una clase de ciclismo en el gimnasio

Imagen: Gentileza Free Pik

Imagen: Gentileza Free Pik

Frapuccino con crema batida

Esta bebida tiene 510 calorías y 20 gramos de grasa. Puedes quemarlo con:

50 minutos de tenis

80 minutos de ciclismo

75 minutos de entrenamiento de fuerza

Imagen: Gentileza Free Pik

Imagen: Gentileza Free Pik

Descubre los 5 deportes que queman más calorías que trotar – Biut.cl

ANUNCIOS

COMENTAR

Se prohíbe expresamente la reproducción o copia de los contenidos de este sitio sin el expreso consentimiento del Grupo Copesa.