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¿Dormiste mal? Así te debes alimentar después de una mala noche

Experta en nutrición comparte un menú para recuperar energía después de haber pasado una mala noche. ¡Toma nota!

Por Revista Mujer - La Tercera.

Por más que tratemos de recuperar las horas de sueño, por lo general, nunca hay vuelta atrás. Sin embargo no todo está perdido para nuestro organismo después de una mala noche.

Al menos así lo asegura Isidora Saavedra, nutricionista de Naequus, a Revista Mujer. La especialista dice que algunos alimentos son perfectos para reponer energías.

“La primera comida del día es primordial, sobre todo si durante la noche no pudiste descansar. El menú que escojas debe contener todos los macronutrientes necesarios”, dice la especialista en Revista Mujer.

Imagen: Gentileza Pixabay.com

Imagen: Gentileza Pixabay.com

¿Cómo debe ser el desayuno después de una mala noche?

La nutricionista dice que después de haber dormido mal, la clave para sentirnos tomar un desayuno que tenga carbohidratos, proteínas, grasas saludables y fibra.

A continuación comparte estas tres opciones:

Desayuno 1: 2 cucharadas de avena integral + 1 yogurt descremado o 200 cc de leche descremada + 2 kiwis + 2 cucharaditas de chía.

Desayuno 2: 2 rebanadas de pan de molde integral + 1 huevo revuelto + 1 lámina de jamón de pavo + 1 pomelo.

Desayuno 3: 1/2 taza de cereales integrales + 1 yogurt descremado o leche descremada + 2 cucharaditas de frutos secos + 2 mandarinas.

Descubre cómo deben ser las otras comidas del día en la nota publicada por Revista Mujer.

 

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