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La dieta con la que el periodista Carlos Zárate ha bajado 18 kilos

En dos meses el periodista logró disminuir saludablemente dos tallas. Conoce el detalle del plan alimenticio al que se sometió.

Por Francisca Quezada

Hace un tiempo el periodista y panelista del Matinal Bienvenidos de Canal 13 decidió hacer un cambio en su vida y se sometió a un tratamiento nutricional en manos de profesionales de la Clínica Terré.

En solo tres semanas los cambios fueron evidentes, y en dos meses el periodista bajó 18 kilos. Eso sí, siguiendo al pie de la letra las indicaciones de la nutrióloga Catalina Silva, quien compartió al detalle el tratamiento al que se sometió el periodista.

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Nosotras tomamos notas y te dejamos el efectivo plan alimenticio a continuación:

Desayuno

Batido:

  • Un vaso de agua purificada o té verde frío o jugo de cáscara de piña
  • Una fruta: Puede ser una rodaja de piña, manzana con cáscara, 5 o 7 frutillas, arándanos, frambuesas, mora o dos kiwis

Colación:

Elige una opción

  • 12 o 15 almendras sin sal
  • 4 o 5 nueces enteras
  • Un vaso de leche vegetal (puede ser con sabor)
  • Una leche descremada o yoghurt diet
  • Un huevo

Almuerzo:

  • Elegir una proteína: 150 o 180 grs. de pollo, pavo, pescado. O uno o dos huevos, o una lata de choritos al agua.
  • Verduras crudas o cocidas. Pueden ser: Repollo, lechuga, espinacas, acelga, apio, pepino, rúcula, kale, zapallito italiano, alfafal, diente de dragón, brócoli, champiñones, espárragos, alcachofas, palmitos o pepinillos en vinagre)

Cena:

Elige una opción

  • Repetir el almuerzo
  • Papilla hecha con las mismas verduras autorizadas en el almuerzo, más una proteína.

 

Conoce más detalles acá

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