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Artículos sobre vida sana

La dieta yoyó. ¿Por qué ocurre y qué se puede hacer al respecto?

Uno de mis pacientes de larga data ha perdido 68 kilos. Ahora, antes de que empiecen a pensar: “¡eso es mucho peso!” o “me pregunto cómo hizo eso”, permítanme decirles que ella no lo perdió todo a la vez. De hecho, ha perdido los mismos 13,6 kilos cinco veces. Mi paciente es una clásica representante… Sigue leyendo»

Tips para recuperar tu figura tras vacaciones

La vuelta de las vacaciones significa volver a las rutinas, a madrugar y a andar deprisa. Si has tenido unas vacaciones muy movidas, quizás no hayas  descansado lo suficiente y vuelvas al trabajo igual de cansada. Pero si han sido muy relajadas es muy seguro que también tecueste volver a tomar el ritmo normal. Una… Sigue leyendo»

Conceptos básicos de nutrición para llevar una vida saludable

Sabemos que Chile no es un país que se alimenta sanamente ni tiene un estilo de vida ideal. Prueba de ello es el alto índice de sedentarismo que afecta a nuestro país: 90% de la población no hace deportes ni ejercicios. Otro factor que influye de manera negativa en la vida de los chilenos es… Sigue leyendo»

10 decisiones para un 2012 más saludable

Hay algo en los inicios de año que nos hacen querer limpiar todo, dejar nuestros malos hábitos atrás y empezar de nuevo. Miramos hacia atrás y vemos las decisiones que mantuvimos y las que fuimos dejando en el camino y nos prometemos hacerlo mejor el próximo año. Soy una gran fan de las determinaciones –siempre… Sigue leyendo»

Actividad física mejora capacidad intelectual de niños y adolescentes

Hipertensión, diabetes, obesidad y hasta depresión son algunos de los males que registran mejorías gracias a la actividad física. No son los únicos. Un nuevo estudio confirma que los niños y adolescentes que practican ejercicio físico en forma regular mejoran su capacidad intelectual y exhiben un mayor rendimiento escolar que quienes no lo hacen. La… Sigue leyendo»

Siete consejos para cambiar los malos hábitos

Algunos de los clientes más exigentes que tengo son los que tienen mucho peso que perder, que necesitan una dieta completa y revisión de estilo de vida. Cuando les digo “levántate media hora antes para dar un paseo”, ellos rotundamente responden “no, estoy demasiado cansado”. “Deshazte del helado en el refrigerador” la respuesta es clara:… Sigue leyendo»

¿Por qué no hacemos ejercicios?

La persona que es floja, lo seguirá siendo pese a saber los costos que significa llevar una vida sedentaria. Las excusas sobran. Por un lado, está el exceso de trabajo, múltiples reuniones y hasta el simple hecho de ser dueña de casa. Sin embargo, la cercanía del verano y el sol son un incentivo para… Sigue leyendo»

Flexitarianos, la nueva moda alimenticia

Un flexitariano puede que en su casa cocine sólo platos vegetarianos, pero que cuando va de visita donde amigos o familiares o asiste a un asado come platos que incluyen carne. O puede que intente seguir una dieta de sólo verduras y frutas con complementos, pero que disfrute de vez en cuando comidas con algún… Sigue leyendo»

Limitar las grasas diarias a un 28% en la adolescencia reduce males crónicos en la adultez

Uno de los grandes problemas que genera la llamada dieta occidental -rica en grasas saturadas y trans y granos refinados- es que aumenta el riesgo de síndrome metabólico: un conjunto de anormalidades que incluye obesidad abdominal, niveles bajos de colesterol bueno y altos niveles de triglicéridos, glucosa en la sangre y presión arterial. Un grupo… Sigue leyendo»

Para vivir 100 años: más suerte que vida sana

Durante mucho tiempo se ha debatido si para vivir una vida larga influyen más los genes o el estilo de vida. Los estudios hasta ahora sugerían que ambos son igualmente importantes. Sin embargo, una nueva investigación llevada a cabo con cerca de 500 centenarios encontró que la respuesta para una vida larga parece estar en… Sigue leyendo»

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