Para nadie es novedad los múltiples beneficios que aporta el running a nuestra vida y salud. Sin embargo, cuando se practica en los cerros es una experiencia completamente diferente.
El sitio online de la revista española TrailRun, publicó algunas razones por las que deberíamos comenzar a practicar esta disciplina y a continuación te contamos cuáles son.
Imagen: Gentileza Pixabay.com
1. Nos acerca a la naturaleza.
Si te gustan las actividades al aire libre, el trail running es para ti. Según la revista especializada, este deporte entrega una sensación de libertad en un contexto natural donde se convive obligadamente con animales, plantas y aire puro.
2. Exige al máximo tu musculatura.
Si correr ya requiere de nuestro mejor esfuerzo, realizarlo en el cerro es aún más exigente. Según publica Trailrun.es, la musculatura trabaja de manera más intensa en los cerros que en el asfalto, debido a que lo terrenos irregulares obligan a nuestras piernas ajustarse y a aumentar la resistencia.
3. Hace descansar nuestra mente.
Según el sitio web, el trail running despeja la mente de las preocupaciones cotidianas que no dejan descansar a nuestra mente y estimula el cerebro para resolver problemas de mejor manera.
Consejos para prepararse
María Jesús Echeverría, practica esta disciplina hace bastante tiempo y es embajadora de la marca deportiva Merrell. Y conversamos con ella para saber cómo hay que prepararse para realizar Trail running.
“Como entrenamiento recomendaría primero que todo, equiparse con unas buenas zapatillas de cerro/trail running, ya que éstas realmente pueden hacer la diferencia entre un buen desempeño o a veces malas experiencias cuando no se cuenta con el equipo adecuado”, asegura.
La deportista dice que para iniciarse en esta disciplina lo ideal sería adquirir la rutina de subir al menos 2 a 3 veces a la semana algún cerro de dificultad media o baja.
“El Manquehuito/Saltos de Apoquindo (acceso por La Reina) son un buen comienzo para quienes son principiantes en la ascensión de cerros, e idealmente luego de un par de subidas puedan continuar con el Manquehue, Pochoco, Altos del Naranjo, entre otros”, dice. Y agrega que, “quienes no tienen suficiente tiempo para subir cerros durante la semana, lo ideal es salir a trotar entre 30-45 minutos por lo menos 3 veces a la semana y subir un cerro durante el fin de semana”.
María Jesús advierte que “es fundamental para el desempeño de la carrera, equilibrar el entrenamiento con una dieta balanceada. Nunca olvidar hidratarnos, sobre todo que ahora empieza a hacer calor. Intentar tomar entre 1,5 y 2 litros de agua, y cuidarse de hidratarse bien antes y después de entrenar”, dice y asegura que, “un excelente snack para el cerro es un puñado de frutos secos”.
Merrell Trekking Tour 2015
El domingo 31 de octubre se llevará a cabo la tercera versión del Merrell Trekking Tour 2015, carrera de trail running que se viene realizando por seis años consecutivos y que convoca a miles de seguidores del deporte outdoor.
En esta oportunidad la corrida por el cerro comenzará a las diez de la mañana y considerará un recorrido de 10 kilómetros para las categorías de 18-29 años, 30-39 años, 40-49 años y 50 o más años.
“Ese día tendremos actividades de precalentamiento con música, pero no será solo baile, sino que varios ejercicios de elongación. Además, al finalizar la competencia, habrán espacios donde los competidores podrán hacerse masajes y comer frutas o frutos secos. El Merrell Trekking Tour es una experiencia deportiva, pero a diferencia de otras iniciativas, también una instancia de compartir en torno a la vida sana y entre amigos”, señala Rosario Correa, Brand Manager de Merrell.
¿Cuándo? Domingo 31 de octubre, a partir de las 9:00 horas.
¿Dónde? Lo Ermita, kilometro 11 camino a Farellones. Santiago.
¿Valores preventa? La inscripciones van desde los $15.000 hasta los $18.000
¿Cómo inscribirse? Pincha aquí
Imagen: Gentileza Pixabay.com
Concurso
Ganadores: ¡Felicidades Luis Rogelio y Carolina!
Sorteo realizado a través de Sortea2.com
Estamos sorteando una inscripción doble para que puedas participar junto a un acompañante en la competencia Merrell Trekking Tour 2015 ¿Cómo participar?
1. Cuéntanos por qué deberías ser tú la ganadora(o).
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3. No olvides agregar tu nombre completo y correo para contactarte, de lo contrario quedarás excluida del sorteo.
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