Para algunas mujeres optar por una alimentación saludable puede ser más complicado de lo que se cree. Y es que para muchas seguir una vida sana es sinónimo de hacer grandes sacrificios y un mundo de privaciones.
Sin embargo, comer verduras y frutas no tiene por qué ser una tortura. A continuación seleccionamos algunas recetas de saludables batidos, que fueron publicadas en el sitio IMujer.com , que te harán más simple la tarea de incluir los vegetales y verduras que necesitas a diario de forma rápida, fácil y deliciosa.
Imagen: Gentileza Pixabay.com
Smoothie de yogur
Con este batido nutritivo y fresco podrás optar por el sabor del yogur que tú quieras. Es una receta muy sencilla que te tomará poco tiempo.
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Ingredientes
-Yogur del sabor que quieras.
-Jugo del sabor que más te guste.
-Fruta (opcional).
-Azúcar.
Preparación
-En una licuadora debes poner la misma cantidad de yogur y jugo.
-Si quieres y tienes tiempo, puedes añadir fruta picada a la mezcla.
-Ahora añade azúcar a gusto, pero recuerda que el jugo, el yogur y algunas frutas ya tienen un sabor dulce.
–Licúa hasta que todo se haya mezclado y obtengas una preparación suave y espumosa.
Smoothie verde
Para hacer este batido, tienes varias opciones de frutas y verduras que comparten el color verde. Puedes usar espinaca,lechuga,acelga, kiwi, entre otras.
Imagen: Gentileza Pixabay.com
Ingredientes
-2 tazas de vegetales de hoja verde.
-2 tazas de líquido que puede ser agua, leche de avena, agua de coco.
-3 tazas de fruta fresca de color verde.
Preparación
-En una licuadora añade las dos tazas de hojas verdes junto a las 2 tazas del líquido que hayas elegido.
–Licúa hasta que quede una mezcla suave, sin grumos ni trozos de hojas.
–Añade las 3 tazas de fruta y licúa hasta obtener la consistencia deseada.
Smoothie de zanahoria y manzana
Este batido no te tomará más de 10 minutos y es muy saludable ya que tiene vegetales ricos en nutrientes.
Imagen: Gentileza Pixabay.com
Ingredientes
-2 manzanas picadas y peladas.
-1 zanahoria pelada y picada.
-1 tallo de apio picado.
-Jugo de un limón pequeño.
-2 cucharadas de azúcar.
-1/2 o 3/4 de taza de agua (según prefieras el espesor del batido).
-Hielo.
Preparación
-En una licuadora debes poner las manzanas, zanahoria, apio y el azúcar.
–Agrega la taza de agua y jugo de limón y mezcla muy bien hasta obtener una consistencia suave.
–Añade los cubos de hielo que desees y ¡listo!
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