“Los últimos días han sido una invasión de imágenes violentas, de mensajes deshumanizados, de peleas políticas, de escuchar con ira lo que el otro piensa, de ver mensajes y audios que generan pánico, de miradas polarizadas cargadas de odio”.
Así es como la psicóloga María José Lacámara resume lo que nos ha tocado vivir como país, en su columna “Tips para manejar situaciones de crisis: Una Luz en la Sombra”, publicada en el sitio AR13.
Imagen: Facebook @psicologajoselacamara
“Necesitamos reconstruir lazos, detenernos a reflexionar y mirar al otro. Necesitamos lograr mirarnos como los seres humanos imperfectos que somos para actuar desde el respeto y amor al otro aún en su imperfección. Necesitamos aprender y buscar mayor equidad, justicia, cariño, amor, respeto, humildad y empatía, pero sin destruirnos entre nosotros”, sostiene la psicóloga de adolescentes especialista en terapia.
Pero, ¿Cómo seguimos conviviendo con la angustia, el miedo a la incertidumbre y la frustración al no ver cambios? ¿Por dónde empezamos? A continuación resumimos algunas de sus recomendaciones.
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Tips para manejar situaciones de crisis
– Reconocer y aceptar nuestras emociones
No escondamos nuestros sentimientos debajo de la alfombra, mirémoslos y dejemos que nos remueva esta crisis, que solo así podremos hacernos cargo. No podemos olvidarnos que estar expuestos a un estado de alerta provoca en nosotros cambios: síntomas, cansancio extremo irritabilidad, hostilidad, rabia, pena.
Tenemos que hacernos cargo de ellos si queremos realmente sanarnos, para poder sanar al otro y finalmente sanarnos como sociedad.
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– Reflexión
Démosle un sentido a esta crisis, para que realmente aprendamos de ella y sea una oportunidad de crecimiento (…) Nuestros hijos, amigos, padres, compañeros de trabajo y nosotros mismos tenemos que comenzar a vivir con más empatía y más consciencia social. Si esto no te remueve ¿entonces que?. No sigamos esperando catástrofes para reflexionar y movernos al cambio.
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– Empatía
Logremos mirar más allá de nuestro metro cuadrado. Miremos el sufrimiento o dificultades por las que pasa todo aquél que me rodea en la vida. Si logró reflexionar y digerir todo lo que ha ocurrido (…) Necesitamos urgentemente que aparezca la empatía.
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– Actos de bondad
Sueño con que no necesitáramos ser removidos para ser solidarios. Podemos ser solidarios todos los días, y sostenerlo en el tiempo, no solo porque esto hace feliz, ayuda al otro y ayuda a construir una sociedad más altruista, sino porque también nos permite mejorar aunque sea con un granito de arena la vida de otro ser humano, esa debería ser razón suficiente.
Está comprobado que una de las cosas que más alimentan nuestro bienestar emocional es darse a otro de manera gratuita.
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– Mirar nuestras necesidades y pedir ayuda si lo necesito
Para poder ayudar al otro necesito estar bien emocionalmente, es hoy donde necesitamos también velar por nuestro autocuidado.
Mirarnos en nuestras necesidades significa saber qué es lo que me hace bien y mantenerlo: ir a la plaza con mi hija, escuchar música, no ver tanto las noticias, estar menos conectada en redes sociales para estar más conectada con el que me rodea, hacer deporte, dormir las horas que necesito, etc.
Si somos capaces de mantener lo que nos hace sentir bien, seremos capaces de tener la generosidad de ver al otro y salir a su encuentro.
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