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alimentos

Qué debemos consumir para evitar la celulitis

Por Pía Fouilloux

Es indiscutida la cadena de palabras que aparece en esta época del año: verano – playa – bikini – ¡celulitis! Por eso, te damos una lista con los alimentos que debes comer para prevenir la aparición de la piel de naranja y cuáles tenemos que dejar de ingerir.

Los que la eliminan:

– No hay que decir mucho sobre los beneficios del agua. Consumo mínimo: 2 litros de agua.
– Alcachofa, espinaca, espárragos y cebolla cruda ayudan también a la eliminación de líquidos. Estos jamás deben ir fritos.
Frutas recomendadas: Granada, uva, manzana, pomelo, kiwi, sandía y melón. Ojo con estas últimas que tienen bastante azúcar.
– La avena te ayuda a controlar el colesterol en la sangre además de eliminar la acumulación de líquidos.
– Tu manda deberá ser el té verde. Es un buen sustituto del café y te ayuda a eliminar los líquidos sobrantes.
Granos integrales. Ya sea en pan, arroz o tallarines. Siempre prefiérelos.

Los que hay que evitar:

– Las carnes rojas o pollo con piel. La cosa no es eliminarlos de tu dieta sino que tratar de evitarlos o reemplazarlo por otros tipos de carnes o, directamente, no comer pollo con piel.
– La sal. Conocida es su “facultad” de retener líquidos. Reemplázala por condimentos que no aportan calorías y que te ayudan a condimentar la comida.
– Los lácteos enteros. Los que  deben estar en tu dieta son los light. Tienen menos grasa y siempre debemos tener nuestro aporte de calcio.

Los que ayudan a su aparición

– Las frituras. Sustitúyelas por alimentos crudos, a la plancha o al vapor
– El alcohol aumenta las toxinas.
– Todo tipo de azúcar. Evita los refinados, los dulces en exceso y los pastelitos.
Carbohidratos refinados como pan blanco, pasta, arroz.
– Los embutidos.
Gaseosas con gas y azúcar.
– La mantequilla y margarina.

*Fuente: Cosmohispano.com.

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