tomates

Peso a peso: comer sano no tiene por qué ser caro

Muchas veces optamos por comida chatarra o alta en grasa y calorías, pues pensamos que es una opción más simple y barata. Pero aquí te damos algunas opciones saludables y aptas para tu bolsillo.

Por Andrea Hartung / @jartung

Uno de los factores que nos hacen engordar sin que nos demos cuenta, es que pensamos que la comida chatarra y poco saludable es una opción más rápida y barata de alimentarnos. Pero no necesariamente es así, pues existen productos ideales para tu bolsillo y para tu cuerpo.

Revisamos los precios en las principales cadenas de supermercados del país, y encontramos un listado de alimentos que siempre deberían estar en tu despensa y refrigerador, para comer rico y sano.

Una rica ensalada, por ejemplo, puede incluir lechuga, atún, tomate, pimiento verde y champiñón. Teniendo en consideración que una lechuga escarola puede costar $590, una lata de atún en agua $480, un kilo de tomate $890, un pimiento $580, y una bandeja de champiñón blanco $750, gastarás un total de $3.290 pesos ¡Y te sobrarán tomates!

Aquí te dejamos algunos valores promedios, para que te animes a comer sano, sin temor a quedar en la ruina.

ensalada, comer, sanoLechuga escarola: $600
Atún al agua 170 g: $480
Palmito en rodajas 400 g: $720
Tomate 1 kg: $890
Cebolla 1 kg: $990
Quesillo 350 g:  $1.090
Leche descremada 1 litro: $590
Champiñón blanco 200 g: $750
Jamón de pavo 150 g: $1.000
Plátano 1 kg: $490
Pimiento verde 1 unidad: $580
Kiwi 1 kg: $1.290
Repollo crespo 1 bolsa: $1.000
Manzana malla 1 kg: $710
Yogur diet por pote: $145
Leche cultivada botella 1 litro: $875
Aceite de oliva: $1.570

Así que ya lo sabes, no hay excusas para mantenernos sanos todo el año, y más ahora que en verano las verduras y frutas están aún más sabrosas que de costumbre.

Y recuerda que es fundamental acompañar una dieta saludable con un poco de ejercicio, pues aunque creas que no tienes tiempo, siempre puedes encontrar un espacio para cuidar tu cuerpo.

ANUNCIOS

COMENTAR

Se prohíbe expresamente la reproducción o copia de los contenidos de este sitio sin el expreso consentimiento del Grupo Copesa.
Grupo Copesa