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Smoothies saludables para el verano

Las altas temperaturas que ya nos adelantan el verano, nos obligan a buscar opciones para refrescar el día. Revisa estas recetas de smoothie ideales para pasar el calor.

Por Andrea Hartung / @jartung

La temperatura pareciera no disminuir, y el calor se apodera de cada habitación, casa y oficina. El agua aburre un poco, por lo que no es malo buscar alternativas que son a la vez saludables y refrescantes, como el smoothie.

Pero el smoothie se prepara sin pensar, puede terminar convirtiéndose en una bomba de calorías, que de nada ayudan a conservar la figura por la que hemos trabajado durante el año.

Por eso, buscamos algunas recetas para preparar ricos smoothies que además sean buenos para tu salud. Encontramos algunos en el sitio web Prevention.com, y aquí los compartimos con ustedes.

Smoothie de te verde, arándanos y plátano

Ingredientes
3 cucharadas de agua
1 bolsa de te verde
2 cucharaditas de miel
1 1/2 taza de arándanos congelados
Medio plátano
1/3 taza de leche de soya

Instrucciones
1. Calentar el agua hasta que esté hirviendo. Agregar la bolsa de te y dejar que repose por tres minutos. Quitar la bolsa de te.

2. Agregar la miel y revolver hasta que se disuelva en el te.

3. En una licuadora, mezclar arándanos, plátano y leche.

4. Agregar el te a la licuadora, y licuar hasta que obtenga la apariencia deseada. Servir.

Smoothie de naranja

Ingredientes
1 naranja sin cáscara
1/4 taza de yogur light
2 cucharadas de concentrado de jugo de naranja congelado
1/4 de extracto de vainilla
4 cubos de hielo

Instrucciones
1. En una licuadora, mezclar naranja, yogur, concentrado de jugo, vainilla y cubos.

2. Licuar hasta que se vea líquido y servir.

Smoothie de plátano y jengibre

Ingredientes
1 plátano picado
1/3 de taza de yogur de vainilla
1 cucharada de miel
1/2 cucharadita de jengibre fresco rallado

Instrucciones
1. Licuar todos los ingredientes hasta que esté listo.

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