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El entrenamiento de 11 minutos que tiene en forma a Kendall Jenner

El Ángel de Victoria's Secret tiene una rutina de ejercicios que dura sólo 11 minutos con la cual se mantiene en forma y saludable. ¡Descubrela a continuación!

Por Isa Luengo

Kendall Jenner, tal como sus hermanas Kardashian-Jenner, comparte la mayoría de lo que hace a través de sus redes sociales para mantener al tanto a sus millones de fans que tiene en Instagram. Pero además de usar esa red social, la maniquí tiene una aplicación llamada Kendall Jenner Official App donde va compartiendo cosas exclusivas de su mundo para quienes la hayan descargado en sus celulares.

Es justamente en esa aplicación, donde la modelo compartió su rutina de entrenamiento la cual consiste en sólo 11 minutos diarios, informa el sitio español Glamour. Con esta rutina, Kendall cultiva un cuerpo saludable que la mantiene siendo parte de los Ángeles de Victoria’s Secret.

minutos

Imagen: La Tercera

¿En qué consiste la rutina?

Sin darnos más vueltas, el famoso entrenamiento consiste en:

1. Plancha con los antebrazos apoyados30 segundos

2. Plancha con los brazos extendidos30 segundos

3. Plancha lateral – 30 segundos

4. Plancha lateral con abdomen5 repeticiones con cada lateral

5. Plancha con 3 apoyos alternativos15 segundos

6. Plancha con movimiento ‘delante-detrás’ – 15 segundos

cool, now i need a vaca

Una publicación compartida de Kendall (@kendalljenner) el

7. Escalador con los antebrazos apoyados5 repeticiones con cada pierna

8. Abdominales clásicos – 20 repeticiones

9. Abdominales bicicleta – 30 segundos

10. Abdominales verticales – 20 segundos

11. Abdominales ‘patada de rana’ – 15 repeticiones

12. Abdominales con giro – 15 repeticiones

13. Extensión posterior de piernas15 repeticiones con cada pierna

Acá te dejamos un adelanto del video con los ejercicios, que la misma Kendall compartió:

La dieta y rutina de ejercicios que hizo bajar 68 kilos a la cantante Adele – Biut.cl

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