Kendall Jenner, tal como sus hermanas Kardashian-Jenner, comparte la mayoría de lo que hace a través de sus redes sociales para mantener al tanto a sus millones de fans que tiene en Instagram. Pero además de usar esa red social, la maniquí tiene una aplicación llamada Kendall Jenner Official App donde va compartiendo cosas exclusivas de su mundo para quienes la hayan descargado en sus celulares.
Es justamente en esa aplicación, donde la modelo compartió su rutina de entrenamiento la cual consiste en sólo 11 minutos diarios, informa el sitio español Glamour. Con esta rutina, Kendall cultiva un cuerpo saludable que la mantiene siendo parte de los Ángeles de Victoria’s Secret.
Imagen: La Tercera
¿En qué consiste la rutina?
Sin darnos más vueltas, el famoso entrenamiento consiste en:
1. Plancha con los antebrazos apoyados – 30 segundos
2. Plancha con los brazos extendidos – 30 segundos
3. Plancha lateral – 30 segundos
4. Plancha lateral con abdomen – 5 repeticiones con cada lateral
5. Plancha con 3 apoyos alternativos – 15 segundos
6. Plancha con movimiento ‘delante-detrás’ – 15 segundos
7. Escalador con los antebrazos apoyados – 5 repeticiones con cada pierna
8. Abdominales clásicos – 20 repeticiones
9. Abdominales bicicleta – 30 segundos
10. Abdominales verticales – 20 segundos
11. Abdominales ‘patada de rana’ – 15 repeticiones
12. Abdominales con giro – 15 repeticiones
13. Extensión posterior de piernas – 15 repeticiones con cada pierna
Acá te dejamos un adelanto del video con los ejercicios, que la misma Kendall compartió:
La dieta y rutina de ejercicios que hizo bajar 68 kilos a la cantante Adele – Biut.cl
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