Es inevitable que después de estar trabajando varias horas frente a un computador, nos ataque una ansiedad de aquellas, que solo es posible calmar con un buen trozo de chocolate o un generoso trozo de torta acompañado de un café.
Estamos de acuerdo que comer un cuadradito de chocolate no tiene nada de malo, el problema es cuando no nos controlamos y hacemos desaparecer una barra entera en cosa de minutos.
La buena noticia es que esos excesos se pueden hacer desaparecer con una buena rutina de ejercicios. Pero ¿qué deporte hacer? ¿durante cuánto tiempo? A continuación te revelamos todo lo que debes saber para comer sin culpa y quemar las calorías extras.
Imagen: Gentileza Free Pik
Lo que debes hacer para quemar los antojos
Alimentación Sana es una organización comercial que difunde cómo alimentarse mejor y en su sitio web han elaborado una lista con algunos alimentos, sus calorías y el ejercicio que debes hacer para quemar las calorías de cada uno.
Muffin
Este clásico queque tiene al rededor de 400 calorías y 15 gramos de grasa. Para quemarlo puedes hacer:
–90 minutos de caminata ligera
–60 minutos de baile vigoroso
–35 minutos de trote a 10.5 kilómetros por hora
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Medialuna
Este dulce aporta a tu cuerpo 730 calorías y 24 gramos de grasa. Quéma todo esto con:
–130 minutos de jardinería
–90 minutos de aeróbicos alternando movimientos altos y bajos
–80 minutos de bicicleta a 20 kilómetros por hora
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Torta
Si comiste una porción de torta de cumpleaños, introduciste a tu cuerpo 240 calorías y 10 gramos de grasa. Para deshacerte de esto puedes hacer:
–80 minutos de barrer el piso
–35 minutos de caminata cuesta arriba
–25 minutos de remo
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Brownie con chocolate
Este clásico queque con cobertura de chocolate tiene 960 calorías y 45 gramos de grasa. Elimínalos con:
–215 minutos de caminata potente
–100 minutos de ciclismo de montaña
–55 minutos de subir escaleras corriendo
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Chocolate caliente
532 ml de chocolate caliente equivalen a 760 calorías y 28 gramos de grasa. Las actividades que puedes hacer son:
–170 minutos de rastrillas hojas en el patio
–95 minutos de patinaje sobre hielo
–65 minutos de una clase de ciclismo en el gimnasio
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Frapuccino con crema batida
Esta bebida tiene 510 calorías y 20 gramos de grasa. Puedes quemarlo con:
–50 minutos de tenis
–80 minutos de ciclismo
–75 minutos de entrenamiento de fuerza
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Descubre los 5 deportes que queman más calorías que trotar – Biut.cl
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