Cada vez que nos falta algo esencial en nuestro organismo o algo no anda bien, nuestro cuerpo nos avisa, por ejemplo con la aparición de acné o un dolor estomacal.
Si durante estos últimos días has tenido mal aliento o has notado la aparición de caspa en tu cabello, puede significar que hay una deficiencia de vitaminas en tu organismo. ¿Quieres saber con qué otras cosas acusa tu cuerpo? En el sitio “Mejor con Salud” realizaron un listado con nueve problemas de salud y a continuación te los contamos.
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1.Acné
Tener granos y espinillas en la adolescencia es completamente normal, pero si estas imperfecciones no desaparecen o vuelven a aparecer luego de un tiempo, puede deberse a una deficiencia de vitaminas A, B2, B6, C y D.
Para corregir esto, puedes consumir espárragos, palta, cítricos, pimientos y zanahorias.
2.Mal Aliento
Cuando hay una disminución de Vitamina B, puede bajar la cantidad de enzimas que combaten las bacterias de la boca y el tracto digestivo. Para combatir esto, puedes aumentar la Vitamina B consumiendo pollo, pescado, tomate, granos integrales y champiñones, entre otros.
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3.Labios agrietados
En épocas de frío, los labios sufren más y es necesario hidratarlos más seguido. “Los labios agrietados se evitan con vitamina E, la cual actúa como un poderoso antioxidante. Los mejores productos para obtener este nutriente son los aceites: aceite de germen de trigo, aceite de almendras, aceite de girasol, aceite de oliva, etc”, dicen en el sitio de salud.
4.Caspa
La caspa se origina cuando hay exceso de células muertas en el cuerpo cabelludo. “Las principales causas de la caspa son la dermatitis seborreica, exceso de champú, psoriasis, hongos, deficiencias de vitaminas B, zinc y magnesio”.
Los alimentos para luchar contra esta deficiencia son mostaza, almendras, chocolate negro, cordero y vegetales de hoja verde.
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5.Padrastros
Estos molestos cueritos salen en épocas de frío más que nada, ya que la piel se reseca. Las deficiencias de vitaminas que ocasionan este problema se solucionan consumiendo proteínas, ácido fólico y vitamina C.
6.Piel reseca
El cuidado de la piel es algo que la mayoría de las personas tiene presente. Muchas veces esta característica es genética, pero si has notado que tu piel está más seca últimamente, trata de incluir alimentos ricos en vitamina A y C, ya que reestructurarán tu dermis.
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7.Ictericia
“Este padecimiento provoca que las zonas blancas de los ojos y la piel se pongan de color amarillo a causa del exceso de bilirrubina. Esta sustancia se acumula cuando el hígado no trabaja de forma normal y se da la coloración”, explican en la web de salud.
Las deficiencias de vitaminas que la provocan incluyen A, C, E, B12 y B6.
8.Palidez
La falta de colágeno en la piel genera una palidez extrema. Esto es por una deficiencia de Vitamina C y lo recomendable es consumir 80 miligramos al día.
Otra de las Vitaminas importantes para el color de la piel, es la B9. “Esta vitamina es vital en la producción de energía y de las células rojas de la sangre”.
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9.Problemas de la vista
Las vitaminas antioxidantes (A, C, E y los beta-carotenos) junto con las del complejo B, son muy importantes para nuestra salud ocular.
La Vitamina A es importante para mejorar la vista nocturna. En el caso de las del complejo B, si hay una baja, se puede transformar en sensibilidad a la luz, parálisis de los músculos del ojo, sensación de ardor y lagrimeo excesivo.
Cinco síntomas que indican que no estás comiendo bien – Biut.cl
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