Más del 17% de los chilenos ha presentado síntomas depresivos en el último tiempo, y a nivel mundial los adultos mayores son el grupo más afectado por esta enfermedad. Esta preocupante situación ha provocado que especialistas se concentren en buscar medidas efectivas que permitan disminuir la depresión.
Un estudio reciente realizado por la Universidad de Teherán en Irán, comprobó que los suplementos diarios de ácidos grasos Omega 3 pueden mejorar a los ancianos de una depresión leve o moderada.
Las fuentes de Omega 3 se encuentran en el mundo animal en pescados y krill, y en el mundo vegetal en la semilla de chía, linaza y canola, siendo su consumo clave para el ser humano.
En tratamientos contra la depresión, y cuando los investigadores proporcionaron los ácidos grasos Omega 3 en combinación con la fluoxetina, las calificaciones de depresión se redujeron en un 81%.
Los investigadores constataron que el consumo de Omega 3 tiene un efecto antidepresivo en los adultos mayores y, que mejora de manera significativa el estado de los pacientes que padecen depresión.
Además, señalaron que los Omega 3 son eficaces y no tienen efectos colaterales, razón por la cual deben considerarse como buena alternativa terapéutica dentro de la variedad de tratamientos contra la depresión.
A estos antecedentes se suma un estudio anglo-iraní que informó de que las calificaciones de depresión en adultos se redujeron en un 50% después de un gramo diario de suplementos con Omega 3, un efecto similar al obtenido por el antidepresivo fluoxetina, el fármaco más utilizado para combatir esta enfermedad.
Otro aporte importante que proporcionaron los investigadores fue que los ácidos grasos Omega 3 en combinación con la fluoxetina, las calificaciones de depresión se redujeron en un 81%.
Semilla de chía
Destaca como la fuente más rica de Omega 3 en la naturaleza, y además de tener propiedades antidepresivas, favorece la prevención de enfermedades cardiovasculares, refuerza el sistema nervioso y protege a las células de posibles daños. También permite regularizar el tránsito intestinal, porque posee un alto contenido de fibra, y gracias a su elevado nivel de antioxidantes retarda el envejecimiento.
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