Hay algo en los inicios de año que nos hacen querer limpiar todo, dejar nuestros malos hábitos atrás y empezar de nuevo. Miramos hacia atrás y vemos las decisiones que mantuvimos y las que fuimos dejando en el camino y nos prometemos hacerlo mejor el próximo año. Soy una gran fan de las determinaciones –siempre… Sigue leyendo»

Lo ideal si buscamos bajar de peso, es que un especialista nos guíe en nuestro plan de alimentación, para así tener una dieta equilibrada de acuerdo a las necesidades de nuestro cuerpo, ya que hay muchas dietas que encontramos en internet, o que nos recomienda una amiga, que pueden ser abusivas respecto del consumo de… Sigue leyendo»

Algunos de los clientes más exigentes que tengo son los que tienen mucho peso que perder, que necesitan una dieta completa y revisión de estilo de vida. Cuando les digo “levántate media hora antes para dar un paseo”, ellos rotundamente responden “no, estoy demasiado cansado”. “Deshazte del helado en el refrigerador” la respuesta es clara:… Sigue leyendo»

Diciembre es un mes repleto de fiestas y celebraciones. El exceso de comida es una constante en los eventos que se avecinan, como por ejemplo, las  celebraciones en las oficinas, las reuniones con amigos y, por supuesto, las cenas de Navidad y Año Nuevo. La nutrióloga de Clínica Avansalud, Pamela Rojas, explica que “si se… Sigue leyendo»

Se nos dice que si comemos menos perderemos peso, y que cuanto menos comamos más delgados estaremos. Esto, sin embargo, casi nunca se logra y, si se logra, lo más probable es volver a subir de peso al poco tiempo. Ahora una nueva investigación dice haber descubierto la razón de por qué no perdemos el… Sigue leyendo»

Durante este mes hay muchos excesos en cuanto a la comida, pero también es el mes en que comienza la primavera y, con ella, el calor y la ropa más desabrigada. La solución para muchos es optar por las dietas extremas, terminar con todo carbohidrato existente, comer pura lechuga, saltarse comidas y, en general, morir… Sigue leyendo»

En 2007, un estudio de la Universidad de California comprobó que dos tercios de las personas que realizan una dieta estricta la abandonan. Y cuando persisten, no lo hacen por mucho tiempo: vuelven a ganar su peso original al cabo de cuatro años. Cansancio, falta de voluntad y poca rigurosidad con los nuevos hábitos alimenticios… Sigue leyendo»

Se ha observado que existe un grupo de personas que no tienen la misma respuesta a los cambios en la dieta: los hipo-respondedores y los hiper-respondedores, explica Evelyn Muñoz, académica de la Escuela de Nutrición y Dietética de la U. Andrés Bello. La tendencia apunta, asegura la nutricionista, a crear indicaciones personalizadas que permitan que… Sigue leyendo»

El frío, los días más cortos y la imposibilidad de hacer algunas actividades al aire libre, son algunas de las explicaciones de porqué comemos más y peor en invierno. Si bien, se presenta más en las mujeres, los hombres no quedan ajenos a este fenómeno que genera que terminemos el invierno con algunos kilitos de… Sigue leyendo»

Es común que lleguemos a abril con algunos kilos de más, producto de las vacaciones y el estrés de marzo. ¡Pongámonos las pilas para volver a ser las de antes! Estos consejos nos ayudarán a lograrlo de manera saludable. Yo misma probé algunos de ellos para comprobar su eficacia. Sigue leyendo esta nota aquí Sigue leyendo»