Distintas personalidades como María José Prieto y Katyna Huberman confían en el yoga como una práctica que puede cambiar nuestras vidas y llevarnos por un camino más saludable. Pero existen cientos de tendencias del yoga y las ofertas son muchas, por lo que nos podemos confundir y optar por niveles y dificultades que no son para nosotros.
Aquí te contamos más sobre los tipos de yoga más populares.
Hatha
-Se concentra en posturas corporales, es el Yoga más físico. Vincula la mente con la relajación corporal.
-Beneficia la salud mental. Sirve como terapia y prevención de lesiones. Ayuda a desarrollar una buena postura, balance y relajación mediante la repetición de una serie de movimientos.
Ideal para personas con lesiones, contracturas o mala postura corporal. Ideal para principiantes que quieren aprender las posturas básicas del yoga.
Puedes aprender más sobre este tipo de yoga en Hatha Yoga Ñuñoa.
Iyengar
-Para practicarlo, debes tener mucha capacidad de mantener la atención y concentración
-Sirve para corregir postura y hacer un trabajo eficiente. Se puede calificar como un nivel intermedio del yoga.
-Contra: cada postura necesita mucho tiempo. No es ideal para las personas que tengan problemas en sus ligamentos o extremidades. Se sugiere recomendación de médico.
Puedes aprender más sobre este tipo de yoga en Yogamukti.
Ashtanga
-Giran en torno a los conceptos de prohibiciones o abstinencias, reglas, postura, control de la respiración, control de los sentidos, concentración, meditación y meditación.
-Sirve para eliminar el estrés, disminuir adicciones, conseguir autocontrol.
-Ideal para personas con personalidad exigente, que gozan de flexibilidad y fortaleza física.
-Contra: es un ejercicio demandante, por lo que no todos pueden realizarlo, en especial si no tienes buena condición física. No es para quienes buscan relajarse con el yoga.
Puedes aprender más sobre este tipo de yoga en Ashtanga Yoga Chile.
Kundalini
-Movimientos lentos o con posturas estáticas.
-No se necesita mayor capacidad física
-Genera tranquilidad, trabaja la respiración y la relajación. Ayuda al desarrollo de nuestra consciencia.
-Es ideal para personas pacíficas o quienes quieren reducir la velocidad en su ritmo de vida.
Puedes aprender más sobre este tipo de yoga en Kudalini Yoga Chile.
Bikram
-El yoga en calor es uno de los más populares en la actualidad. Según el sitio web Bikram Yoga Chile, el Bikram consta de 26 posturas o asanas, además de dos ejercicios de respiración o pranayamas.
-Las clases se realizan en habitaciones calefaccionadas, para mejorar la flexibilidad del cuerpo.
-Pueden practicarlo personas de todas las edades y niveles de habilidad.
-Contra: deshidratación, hipertermina, náuseas, mareo o incluso desmayos, a causa del calor. No deberían practicarlo personas con problemas cardíacos.
Puedes aprender más sobre este tipo de yoga en Bikram Yoga Chile.
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