Una alimentación equilibrada nos ayuda a sentirnos con más energía y además podría prolongar nuestra vida. Así es: si comes los alimentos adecuados, podrías vivir por más tiempo y mejor.
Conversamos con July Hes, nutricionista de la Clínica Bicentenario, quien nos aportó con un listado de los alimentos que nos ayuda a prolongar nuestras vidas.
1. Levadura de cerveza: Según la nutricionista, la levadura de la cerveza nos puede ayudar a alargan nuestra vida, ya que “contiene 17 vitaminas, 46% de proteína y disminuye el colesterol malo”.
2. Vino: Una copa de vino tinto al día contribuye con el aporte de antioxidantes, los cuales protegen la salud cardiovascular y ayuda a evitar infartos y accidentes vasculares.
3. Frutos rojos: Las frutillas, frambuesas y moras contiene múltiples vitaminas y alta cantidad de fibra. La nutricionista explica que “estos frutos rojos son altos en flavonoides, que es un antioxidante poderoso y ayuda a la prevención de la hipertensión“.
4. Orégano: La experta asegura que el orégano “previene la degeneración ósea, ya que presenta un compuesto activo que inhibe la inflación de tejido y articulaciones”.
5. Alimentos integrales: Estos aportan grandes cantidades de fibra, lo que ayuda a prevenir el cáncer de colon. La experta añade que “también reducen los triglicéridos y ayuda a disminuir el índice glicémico, es decir, la rapidez con que aumenta el azúcar en la sangre”.
6. Espinaca: La espinaca presenta una gran cantidad de nutrientes y alto poder antioxidante . Además, previene la anemia porque presenta hierro y vitaminas.
7. Chia: La nutricionista explica que “la chia es una fuente de omega 3 natural, y lo que hace es aumentar el colesterol bueno y disminuye el riesgo cardiovascular”.
8. Frutos secos: Los frutos secos presentan potasio, magnesio, selenio y ácidos poliinsaturados. La experta asegura que “previene la depresión y ayuda a la salud ósea y cardiovascular”. Se recomienda comer 20 almendras o cinco nueces al día.
9. Brócoli: La experta afirma que el brócoli “presenta vitamina A y C, flavonoides y sulforafanos , los cuales previene algunos tipos de cáncer , ayuda a la salud cardiovascular y fortalece el sistema inmune”.
10. Jengibre: El jengibre es un poderoso antinflamatorio que combate enfermedades respiratorias y reumáticas como la artritis. Además, previene el cáncer de ovario y de colon.
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