No es de extrañar que en época de fiestas, pese a todas las recomendaciones de los especialistas de la salud, olvidemos la pauta que dicta una alimentación saludable.
Patricio Arroyo, director de Pedagogía en Educación Física de la Universidad San Sebastián, advierte que “si una persona consume dos empanadas, un choripán y eventualmente se toma un terremoto o dos copas de vino, además de consumir unos 250 gramos de carne en una comida, en promedio está asumiendo un aporte energético extra de 1.800 calorías. Esto puede reflejarse en un aumento de peso que puede ir de 2 a 3 kilos al finalizar la semana”, advierte
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Sin embargo, a diferencia de otras festividades, las Fiestas Patrias ofrecen una excelente oportunidad para ejercitarnos y así quemar algunas calorías para equilibrar la balanza con los excesos de comida relacionados comúnmente a esta celebración.
Por esto, el especialista comparte a continuación la cantidad de calorías que pueden llegar a quemar algunas actividades propias del “18”
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Actividades dieciocheras para quemar calorías extras
– Bailar cueca: Dedicar dos horas al baile patrio implica un consumo de 400 calorías
– Carreras de ensacados y tres pies: Competencias de este tipo queman alrededor de 150 calorías.
– Encumbrar volantín o jugar rayuela: Estas actividades implican menos gasto energético, solo permiten consumir 100 calorías.
– Trote: Aquí las condiciones varían, 45 minutos de trote para los hombres equivale a quemar 500 calorías. En tanto las mujeres deben hacerlo el doble del tiempo para obtener el mismo gasto energético.
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– Caminata: Entre 40 minutos y una hora de caminata a paso activo, permite quemar unas 90 o 100 calorías.
– Trekking: Subir un cerro en un trayecto de 1 hora depende del género puede significar un consumo de 200 a 500 calorías.
De todas formas el profesional advierte que no existen fórmulas mágicas para mantener un cuerpo saludable.
“Hay que considerar que bailando cueca o practicando algún juego típico es imposible subsanar completamente la mayor ingesta de calorías durante el período de festividades patrias. Lo correcto es ser prudentes con las porciones de comida y asesorarse con un especialista. Sin duda, si tenemos una rutina habitual de ejercicios, tendremos más posibilidades de gastar esas calorías adicionales del ‘18’”, finalizó.
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