¿Sufres de insonmio o muchas veces te quedas dormida durante las horas de trabajo? Si alguno de estos es tu caso, es una situación bastante normal, puesto que ambos, son los trastornos más comunes asociados al sueño. Lo que muchos no saben, es que estos trastornos son enfermedades prevenibles y tratables en todas partes, sin embargo, menos de un tercio de los pacientes busca ayuda profesional.
Dormir es una función biológica básica de todos los seres vivos. Mientras la persona duerme se realizan funciones vitales a nivel de células y sistemas que contribuyen a nuestro bienestar físico y mental, por lo que comprender las condiciones del sueño, ayudaría a mejorar la calidad de vida de parte importante de la población mundial.
Los trastornos pueden manifestarse de diversas formas, como dificultad para iniciar o mantener el sueño, problemas para mantenerse despiertos en horas apropiadas, conductas anormales (pesadillas o sonambulismo) mientras se duerme.
Las causas más comunes que generan trastornos del sueño son:
- Calambres en las piernas vinculados al sueño.
- Apnea obstructiva del sueño.
- Movimientos periódicos de brazos y piernas.
- Síndrome de las piernas inquietas.
- Micción nocturna, urgencia de orinar es una razón común para despertar por la noche.
- Enfermedades: toser o sentir ahogo e incluso comezón puede perturbar el sueño.
- Medicamentos, los analgésicos que contienen cafeína, algunos antidepresivos y los corticosteroides.
EFECTOS DE LA FALTA DE SUEÑO. Irritabilidad, falta de concentración, mal humor, disminución de la salud física y mental.
La Dra. Evelyn Benavides, Neuróloga y especialista en medicina del sueño de Clínica Dávila, entrega algunos consejos acerca de cómo mejorar la calidad del sueño y explica lo que se conoce hoy como higiene del sueño: “Consiste en dormir y levantarse todos los días a la misma hora, no ver televisión en la noche, usar el dormitorio sólo para dormir y tener actividad sexual; hacer ejercicio en la mañana, no resolver problemas antes de ir a dormir y no tomar alcohol en la noche”.
Por el contrario, hay casos en que las personas tienen problemas para permanecer despiertos, afección que es conocida como somnolencia diurna, por lo que la doctora recomienda seguir los consejos para tener un sueño reparador y lograr rendir bien en el trabajo.
Síntomas
Cansarse con mucha facilidad o sentirse agotados todo el tiempo.
Quedarse dormidos no sólo en situaciones en las que es normal sentir sueño, sino también en las que se debe estar despierto, por ejemplo, conduciendo el auto.
“Ataque de sueño” en situaciones peligrosas, como operando una maquinaria industrial, utilizando una sierra eléctrica o conduciendo un autobús escolar.
Las causas de este problema pueden deberse a privación de sueño, efectos de medicamentos, empleo de sustancias ilegales, apnea obstructiva del sueño (AOS) y o problemas psiquiátricos.
La somnolencia se puede aliviar tratando la causa del problema. Primero, determinar si la fatiga se debe a una depresión, ansiedad, aburrimiento o estrés. Si no está seguro, acudir a un médico es lo recomendable y cuando la somnolencia se debe a medicamentos, hablar con un especialista respecto a cambiarlos o suspenderlos. Nunca deje de tomar ni cambie sus medicamentos sin consultar primero con el médico.
Alternativas:
La buena noticia es que todos los trastornos del sueño son tratables y algunos hasta prevenibles. Para eso se debe acudir a un médico que investigue y haga el diagnóstico adecuado, ya que sólo así se podrán tratar las causas y resolver el problema. En el caso de los roncadores habituales con pausas en la respiración (apneas) que despiertan cansados, con mayor razón deben buscar ayuda, ya que ponen en riesgo su salud cardiovascular.
Frente a todos estos trastornos, lo que hay que recordar es que el cambio en los hábitos es crucial para mejorar la calidad del sueño, si se siguen los consejos dados y se busca ayuda en caso de no presentar mejoría, dormir ya no debiera ser un problema que quite el sueño.
COMENTAR