Expertos en nutrición aseguran que en estas fechas se pueden llegar a subir hasta 2 kilos, o incluso más. Y no solo por la comida, porque el alcohol y las bebidas de fantasía juegan un rol fundamental en el aporte de calorías extras ingeridas por estas fechas.
Por esto, Silvana Saavedra, docente de la Carrera de Nutrición y Dietética de la Universidad del Pacífico, sugiere moderar el consumo de alcohol y bebidas azucaradas, prefiriendo entre los alcoholes el vino tinto, por tener menos calorías y contener antioxidantes naturales, y privilegiar el consumo de gaseosas sin azúcar, que aportan cero calorías.
“La cola de mono, el pisco sour, el vodka, el ron y el whisky encabezan la lista de las bebidas alcohólicas más calóricas. Como contraparte, el champaña, los vinos, la cerveza y las bebidas gaseosas son las que menos engordan”, asegura la experta.
Y advierte que, “lo ideal es que las personas prefieran tragos con menor gradación alcohólica, beban con moderación, no mezclen diferentes tipos de alcoholes y elijan bebidas o mezclas con menor contenido de azúcar, ya que embriagan más rápido”, dice la experta.
El aporte calórico de tragos y bebidas
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Bebida (porciones de 200 ml excepto en las que se indica lo contrario) |
Aporte calórico |
| Agua tónica | 33 kcal |
| Bilz o Pap | 68 kcal |
| Champaña/Espumante (150 ml) | 70 kcal |
| Vino tinto (150 ml) | 82 kcal |
| Ginger ale | 82 kcal |
| Coca-Cola normal | 84 kcal |
| Fanta | 86 kcal |
| Vino blanco (150 ml) | 87 kcal |
| Cerveza | 100 kcal |
| Martini (80 ml) | 128 kcal |
| Navegado | 150 kcal |
| Tsunami | 150 kcal |
| Ginebra (80 ml) | 177 kcal |
| Fanschop | 200 kcal |
| Pisco (100 ml) | 210 kcal |
| Mojito (150 ml) | 225 kcal |
| Pipeño | 231 kcal |
| Coñac (100 ml) | 243 kcal |
| Borgoña | 250 kcal |
| Clery | 250 kcal |
| Piscola | 250 kcal |
| Vodka (100 ml) | 300 kcal |
| Pisco Sour | 300 kcal |
| Cola de Mono | 302 kcal |
| Ron (100 ml) | 305 kcal |
| Whisky (150 ml) | 360 kcal |
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