Bikini Body Guide es el dato para adelgazar más compartido en redes sociales

Kayla Itsines tiene 23 años y tiene completamente revolucionadas las redes sociales con mujeres de todas las edades subiendo fotos que muestran el antes y después de haberse sometido a su efectiva rutina de ejercicios, con cambios impactantes.

Gentileza de instagram.com/kayla_itsines

Le seguimos la pista a este fenómeno social media y nos encontramos con un efectivo plan de ejercicios que ofrece la personal trainer australiana a través de su página web  kaylaitsines.com

Se trata de Bikini Body Guide, una rutina de ejercicios que dura solo 28 minutos y se debe realizar durante 12 semanas para ver impactantes resultados. Se puede descargar desde cualquier dispositivo, pero tiene un costo que bordea los $44 mil.

Imagen publicada por Kayla en su cuenta de Instagram @kayla_itsines

Ahora, la gracia es que está pensado para que se pueda realizar en cualquier lugar de tu casa. Y solo necesitas un par de mancuernas, una cuerda y una colchoneta

CÓMO FUNCIONA

Los ejercicios se basan en dos circuitos compuestos de cuatro ejercicios cada uno. Se debe poner el cronómetro en siete minutos y hacer dos veces el primer circuito y descansar un minuto. Luego poner  nuevamente el cronómetro en seite minutos y hacer dos veces el segundo circuito.

Luego se debe repetir lo mismo una vez más, para que finalmente el entrenamiento sea de 28 minutos. Los ejercicios son  fáciles de ejecutar y consta de planchas, abdominales, burpees, flexiones, sentadillas y estocadas entre otros.

Imagen publicada por Kayla en su cuenta de Instagram @kayla_itsines

El programa, que según se muestra en las fotos de instagram de las mismas usuarias, sería bastante efectivo. Y además incluye un plan de alimentación para aprender a comer saludable sin restringirte demasiado.